なぜスポーツジムが続かない？理由と改善策を紹介します！

2021年6月7日パーソナルジム

近年のフィットネスブームから、様々なタイプのスポーツジムを見かけるようになりました。健康やダイエットのためにスポーツジムの入会を考えている方も多いのではないでしょうか。

そのような方の不安の一つに、「継続して通えるか」というものがあると思います。実際に新規入会者の半分は半年、9割は1年のうちに退会しています。ほとんどの方は継続出来ず辞めていってしまうのが実態です。

そこでこの記事では、スポーツジムが続かない理由を解説して、みなさまが継続して通えるよう、対策を紹介していきます。

1. スポーツジムが続かない理由
2. ジムを継続するための改善策
3. ジムが続かない人へのおすすめ
4. まとめ

スポーツジムが続かない理由

1．具体的な目標がない

ジムに通う理由として多くの人は、健康になりたい、痩せたい、筋肉を大きくしたいといった理由があると思います。これらの動機はジムに通う入り口としては良いのですが、継続するとなると漠然としすぎています。

なのでより具体的に、「あの人のようになりたい」、「あと何％体脂肪率を落とそう」といった具体的な目標を立てる必要があります。そうすることで、自分の目標のために何をすればいいのか明らかになるので、モチベーションの維持にもなり、スポーツジムに通う明確な理由になります。

2．習慣化出来ていない

身体の変化は短期間で劇的に起きるものではありません。月に1，2回やる気が起きた時にだけスポーツジムに通っても大きな変化は期待出来ません。それよりも少しの運動でも週に2，3回を継続して行うほうがよほど効果があります。

まずは1日10分でもいいので運動する習慣を身につけてください。そういった小さな積み重ねで身体は確実に変わっていきます。理想としては歯磨きのように、やらないと気持ち悪いと思えれば、確実に習慣化に成功したことになります。

3．何をしたらいいのか分からない

いざスポーツジムに入会したものの「何をしたらいいのか分からない」、「自己流でやっているけどやり方が合っているか分からない」という方も多いと思います。特に初めてジムに通う人には分からない事が多いので、何をすればいいのか迷うと思います。

現在では情報がインターネットや動画サイトで無料で手に入るので、それらで勉強することもできます。ただ、直接疑問に思ったことを質問できるわけではないので、分からないことが多い方にはパーソナルトレーニングをおすすめします。

パーソナルでは知識のあるトレーナーが一対一で対応してくれるので、直接質問することが出来ます。また、多くのパーソナルトレーナーは資格を持っているので、正しい知識を得られ、やるべき事が明確になります。

4．効果を実感できていない

スポーツジムに入会して、しっかりと長期間通い続けているのに体の変化を実感できない。こういった方はやり方が間違っている可能性が高いです。体は個人差はあるものの、正しい方法で運動や食事をすれば必ず変わります。

運動の習慣が出来ている方は、正しい知識を得て実行することで体の変化が大いに期待できます。おすすめはしっかりと知識を持っているトレーナーに質問することです。そうすることで、正しい知識に基づいて運動することにより体の変化を期待できます。

5．ジムへのアクセスが悪い

アクセスが悪いジムへ入会すると多くの方が短期間で辞めてしまいます。特に初心者のうちは継続して通うことが困難なジムに、アクセスが悪いとなると余計に負荷をかけてしまい、習慣化が難しくなるでしょう。

入会する時はやる気にあふれているため通えると思いがちですが、いったん冷静になって本当に継続出来るかを考えてから入会することをおすすめします。

ジムを継続するための改善策

1．小さな目標を立てる

理想の自分になるために大きな目標を立てるのもいいのですが、今の自分とのギャップにモチベーションの維持が難しいと思います。

それよりも「今週は2日はジムに通う」や「1日10分だけでも運動する」といった小さな目標をクリアしていくことで、成功体験を得られジムに通いやすくなります。

体を変えるには何より継続が大事なので、そのためには少し頑張った自分をほめてあげるのも効果的でしょう。

2．分からないことは聞く

特に初心者の方は、トレーニング方法や器具の使い方が分からず自己流でやっても効果は出づらいです。正しい知識はプロであるトレーナーにしっかりと教えてもらいましょう。

初めのうちからトレーナーなんて…と少し敬遠する気持ちも分かりますが、間違ったやり方でやり続けてしまうと、効果が出ないだけでなく、最悪の場合ケガをして日常生活に支障をきたすなんてこともあり得ます。

そのようなことにならないためにも、初めのうちに正しい知識を学んでおきましょう。トレーナーは様々なお客様のニーズに応えられるよう教育されてるので、気軽に聞いてみるといいですよ。

3．効果をすぐには期待しない

ジムに入会して最初の一か月は頑張ってみたものの、期待した効果が出てないと判断して辞めてしまう方がとても多いです。体は一ヶ月程度では大きくは変わりません。

あらかじめそのことを理解しておくことで、理想と現実のギャップからやる気をなくしてしまわないようにしましょう。「短期間で変わりたい！」という気持ちはわかりますが、継続できるよう無理のないペースで取り組んでください。

ジムが続かない人へのおすすめ

これまでジムが続かない理由や対策を解説してきました。しかし頭では分かっていても継続するのが難しいのが現実です。

そんな方におすすめするのが、ずばりパーソナルトレーニングに通うことです。

パーソナルトレーニングに通えば、なりたい自分を伝えるだけでやるべきトレーニングや食事方法をプロが適切に教えてくれます。

また、一対一で教えてくれるため、分からないことがあればすぐに聞きやすい環境でもあります。

パーソナルトレーナーは知識が豊富であるため、アドバイスしてもらったことを忠実に守っていれば結果が出る可能性がとても高くなります。

とはいえ、どうしてもパーソナルトレーニングは料金が高くなってしまうため、ためらってしまう方が多いと思います。しかし、自己流で効果が出るか分からないトレーニングや食事を続けてしまっている。それよりかは、パーソナルトレーニングで正しい知識を得て、トレーニングや食事に取り組む。こちらのほうがたとえパーソナルトレーニングをやめたとしても知識は残るので、長い目で見てコストパフォーマンスは良いです。

なので、何から始めていいのか分からない方には、パーソナルトレーニングで正しい知識をつけ、効果を実感することでモチベーションの維持にもつながり、ジムに通う習慣がつきやすくなります。