【トレーナー解説】EMSトレーニングって本当に効果があるの？おすすめの4つの理由を徹底解説！
「EMSトレーニングって実際のところ、本当に効果があるのかな？」と悩んでいませんか。
今回は、「EMSトレーニングってそもそもなに？」や「EMSトレーニングがおすすめな理由ってなんなの？」といった疑問に答えたいと思います。
EMSトレーニングは近年注目されており、様々な人が行っております。
EMSトレーニングについては初心者という方にも、分かる内容になっているので、安心して記事を読んでください。
では、早速解説していきたいと思います。
そもそもEMSトレーニングとはなんなの？
EMSは「Electric Muscle Stimulation」の略で、簡単にいうと「筋肉に電気を流す」という事になります。
つまり、EMSトレーニングとは、筋肉に電気の刺激を与えながら筋力トレーニングを行うという事です。
「筋肉に電気？」と思うかもしれませんが、人が体を動かす時は、脳から筋肉に電気信号が流れ、筋肉が収縮し体が動きます。
EMSトレーニングは、脳から流れていた電気信号を専門の機器を使って筋肉に直接流すことで、意識しなくても筋肉を収縮することを可能にしたトレーニングです。
元々は、病院のリハビリで使われていた！
EMSトレーニングは、最近出てきたものと思うかもしれません。しかし、実際は昔から存在していたものです。
元々EMSトレーニングは、病院のリハビリとして行われていました。
ケガをした人は、体を動かすことができないので、どんどん筋肉が衰えていってしまいます。そういった方でも、筋肉の低下が起こらないようにEMSトレーニングは行われています。
EMSトレーニングは、専門の機器を使って筋肉の収縮を起こすので、体を動かさなくても筋肉を肥大させることが可能です。
病院のリハビリとパーソナルトレーニングジムで行われるEMSトレーニングは少し違います。
パーソナルトレーニングジムで行われているEMSトレーニングは、筋力トレーニングを行いながら、使用される筋肉に専門機器を貼って行います。
この専門機器のお陰で、筋力トレーニングの効果を高めます。
EMSトレーニングは実際効果があるの？
EMSトレーニングは、効果があると断言します。
実際にEMSトレーニングを行って、効果が出ている人はたくさんいます。近年では、EMSを使ったパーソナルトレーニングジムも増えてきており、芸能人から一般の方まで幅広いニーズがあります。
EMSトレーニングがおすすめの理由4選
EMSトレーニングは、おすすめできるトレーニング方法です。
その理由は様々ありますが、今回は4つ紹介したいと思います。
①鍛えたい筋肉に刺激を与えることができる
筋力トレーニングは、正しいトレーニングフォームで行わないと適切な筋肉に刺激を与えることはできません。
正しいトレーニングフォームで筋力トレーニングを行うのは、きちんとトレーニングについて学んだ人でないと難しいです。
EMSトレーニングは、適切な筋肉に電気刺激を直接与えることができるので、筋力トレーニングの効果を更に上げることができます。
②初心者の方でも、使っている筋肉を意識することができる
筋力トレーニングをしている時に、使っている筋肉を意識することはとても大事です。
しかし、初心者の方は筋力トレーニングを行っても使う筋肉を意識できないことがほとんどです。
EMSを使えば、初心者の方でも筋力トレーニングで使用している筋肉を意識することができるようになります。
③EMSトレーニングは安全にトレーニングすることができる
直接筋肉に電気を流すというのは、不安だと思います。
しかし冒頭で説明した通り、ＥＭＳは医療現場で使われていたものです。
そのため、EMSトレーニングは非常に安全性の高いトレーニングと言えるでしょう。
④脂肪分解を促進する
EMSトレーニングでは、筋肉の中でも速筋の収縮が積極的に行われます。
筋肉には、長い時間力を発揮することが得意な遅筋と、短い時間に強い力を発揮する速筋の2つの種類があります。
この速筋は、体の中の糖質を優位に使います。そして、体の中の糖質が少なくなれば、脂質を使用するようになります。
つまり、EMSトレーニングでは速筋を積極的に刺激することで、体の中の糖質を不足させ脂肪の分解を促進することが可能です。
EMSトレーニングで効果が出ない2つの理由！
しかし、「EMSトレーニングの効果がない」という声も聞こえてくるのも事実です。
EMSトレーニングで効果が出ない人の理由は2つあります。
その2つを解説していきます。
①トレーニングする頻度が少ない
トレーニングする頻度が少ないと、効果を得ることは不可能です。
これは、EMSトレーニングに限ったことでなくどんなに素晴らしいトレーニングでも1回で効果が生まれるものはありません。
しかし、トレーニングの頻度が多ければ効果を得ることはできます。
EMSトレーニングもしっかりと頻度を多く行えば、効果を得ることが可能です。
②自己流で行っている
EMSは、筋肉に直接に電気刺激を与えるので、間違ったところに専門機器を貼ってしまえば、効果を得ることはできません。
自己流でEMSトレーニングを行っても、意味がないということです。
そのため、EMSトレーニングの効果を得るためには、正しい知識がないといけません。
EMSトレーニングの効果を最大限にするには、パーソナルトレーニングをしよう！
ＥＭＳトレーニングの効果を最大限にするために、専門のトレーナーとパーソナルトレーニングをすることがおすすめです。
専門の知識を持ったトレーナーなら、専門機器を張る場所が間違うことはありません。また、自己流で間違ったトレーニングフォームでトレーニングする可能性もないです。
そのため、パーソナルトレーニングジムでＥＭＳトレーニングを行うと高い効果を得ることができます。
まとめ
・EMSトレーニングとは、「Electric Muscle Stimulation」の略称で、筋肉に電気刺激を与えてトレーニングすること
・もともとは、病院のリハビリで行われていた。
・EMSトレーニングがおすすめな4つの理由
・鍛えたい筋肉に刺激を与える事ができる。
・初心者の方でも使ってる筋肉を意識する事ができる。
・安全にトレーニングする事ができる。
・脂肪分解を促進してくれる。
・EMSトレーニングの効果が出ない2つの理由
・トレーニング頻度が少ない。
・自己流で行っている。
・EMSトレーニングで効果を出したいなら、パーソナルトレーニングをするのがおすすめ。
ここまで読んでくださり、有難うございます。EMSトレーニングは、最近有名になりましたが、かなり前から病院で使用されてきました。
病院で使用されているくらいのため、安全にトレーニングする事ができますが、自己流でやってしまうと効果を得るのが難しいです。
そのため、専門知識のあるトレーナーからパーソナルトレーニングを実施してもらうのがおすすめです。
ぜひ、EMSトレーニングの実施して素晴らしい効果を実感しましょう。
